Cuajada vs. Kefir. Comparativa.
| Cuajada | Kefir | |
|---|---|---|
| Nombre en inglés | Curdled milk | Kefir |
| Parte comestible | 100% | 100% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 48 | 49 |
| Proteínas (%) | 21 | 21 |
| Carbohidratos (%) | 31 | 31 |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 362.6 | 267.2 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 4.7 | 3.5 |
| proteina, total (gramos) | 4.5 | 3.3 |
| agua (humedad) (gramos) | 84.2 | 88.4 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos (gramos) | 6.6 | 4.8 |
| GRASAS | ||
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 1.3 | 1 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.2 | 0.1 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 2.9 | 2.3 |
| colesterol (miligramos) | 6.6 | 14 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 42 | 30.6 |
| Vitamina D (microgramos) | 0.21 | 0.101 |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 0.23 | 0.092 |
| folato, total (microgramos) | 5 | 21 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 1 | 0.087 |
| riboflavina (miligramos) | 0.22 | 0.203 |
| tiamina (miligramos) | 0.05 | 0.045 |
| Vitamina B-12 (microgramos) | 0.3 | 0.18 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.12 | 0.038 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0.3 mg | |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 178 | 127 |
| hierro, total (miligramos) | 0.1 | 0.13 |
| potasio (miligramos) | 218 | 160 |
| magnesio (miligramos) | 16 | 14 |
| sodio (miligramos) | 64 | 46 |
| fósforo (miligramos) | 129 | 90 |
| ioduro (microgramos) | 9 | 24.3 |
| selenio, total (microgramos) | 9 | 1.3 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.5 | 0.44 |
| Cuajada | Kefir | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).