Crema de cacahuete vs. Garbanzo, hervido. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Crema de cacahuete y Garbanzo, hervido.
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| Crema de cacahuete | Garbanzo, hervido | |
|---|---|---|
| Nombre en inglés | Peanut butter | Chickpea, boiled |
| Parte comestible | 100% | 100% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 75 | 14 |
| Proteínas (%) | 17 | 23 |
| Carbohidratos (%) | 8 | 63 |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 2508.73 | 1500.6 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 50.9414 | 5.5 |
| proteina, total (gramos) | 25.5 | 20.5 |
| agua (humedad) (gramos) | 1.2 | 4.6 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos (gramos) | 11.2 | 55.8 |
| fibra, dietetica total (gramos) | 7 | 13.6 |
| almidón, total | 5.5 g | |
| azucares, totales | 5.7 g | |
| GRASAS | ||
| ácido graso 14:0 (ácido mirístico) | 0.02 g | |
| ácido graso 16:0 (ácido palmítico) | 4.741 g | |
| ácido graso 18:0 (ácido esteárico) | 2.181 g | |
| ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) | 24.812 g | |
| ácido graso 18:2 | 12.215 g | |
| ácido graso 18:3 | 0.027 g | |
| ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0.018 g | |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 25.8 | 1.6 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 12.8 | 2.5 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 10.1 | 0.38 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides | 33 ug | |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 5 | 3.1 |
| folato, total (microgramos) | 67 | 185 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 15 | 1.7 |
| riboflavina (miligramos) | 0.1 | 0.14 |
| tiamina (miligramos) | 0.15 | 0.45 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.5 | 0.15 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 4.1 mg | |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 40 | 143 |
| hierro, total (miligramos) | 2 | 6.8 |
| potasio (miligramos) | 750 | 800 |
| magnesio (miligramos) | 180 | 122 |
| sodio (miligramos) | 313 | 30 |
| fósforo (miligramos) | 366 | 375 |
| ioduro (microgramos) | 0.5 | 1.5 |
| selenio, total | 4.1 ug | |
| zinc (cinc) (miligramos) | 3 | 1 |
| Crema de cacahuete | Garbanzo, hervido | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).