Col de bruselas, cruda vs. Ensalada. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Col de bruselas, cruda y Ensalada.
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| Col de bruselas, cruda | Ensalada | |
|---|---|---|
| Nombre en inglés | Brussels sprout, frozen | Salad |
| Parte comestible | 100% | |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 12 | 12 |
| Proteínas (%) | 47 | 24 |
| Carbohidratos (%) | 41 | 64 |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 146 | 80.06 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 0.5 | 0.28 |
| proteina, total (gramos) | 4 | 1.11 |
| agua (humedad) (gramos) | 84.4 | 94.34 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos (gramos) | 3.5 | 2.99 |
| fibra, dietetica total (gramos) | 4.3 | 1.26 |
| almidón, total | 0.6 g | |
| azucares, totales | 2.9 g | |
| GRASAS | ||
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.2 | 0.18 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.1 | 0.06 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 13 | 46.87 |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 0.9 | 0.56 |
| folato, total (microgramos) | 55.6 | 25.9 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 0.69 | 1.13 |
| riboflavina (miligramos) | 0.13 | 0.05 |
| tiamina (miligramos) | 0.14 | 0.07 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.28 | 0.1 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) (miligramos) | 110 | 16 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 31 | 20.55 |
| hierro, total (miligramos) | 1.1 | 0.67 |
| potasio (miligramos) | 411 | 216 |
| magnesio (miligramos) | 23 | 7.23 |
| sodio (miligramos) | 9 | 7 |
| fósforo (miligramos) | 77 | 26.8 |
| cobre | 0.07 mg | |
| ioduro (microgramos) | 10 | 2 |
| selenio, total (microgramos) | 1.6 | 0.1 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.5 | 0.19 |
| Col de bruselas, cruda | Ensalada | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).