Coco, fresco vs. Grosella, cruda. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Coco, fresco y Grosella, cruda.
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Coco, fresco | Grosella, cruda | |
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Nombre en inglés | Coconut, raw | Red currant, raw |
Parte comestible | 71% | 100% |
ENERGÍA TOTAL | ||
Grasas (%) | 80 | 6 |
Proteínas (%) | 4 | 17 |
Carbohidratos (%) | 17 | 77 |
Alcohol (%) | ||
COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
PROXIMALES | ||
energía, total (kilojulios) | 1554 | 111.1 |
grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 33.5 | 0.2 |
proteina, total (gramos) | 3.3 | 1.1 |
agua (humedad) (gramos) | 39 | 82.8 |
HIDRATOS DE CARBONO | ||
carbohidratos (gramos) | 15.2 | 5 |
fibra, dietetica total (gramos) | 9 | 8.2 |
azucares, totales | 5 g | |
sacarosa | 0.05 g | |
GRASAS | ||
ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.4 g | |
ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.37 | 0.09 |
ácidos grasos saturados totales | 29.7 g | |
VITAMINAS | ||
Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides | 3.5 ug | |
Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 0.7 | 0.1 |
folato, total (microgramos) | 26 | 40 |
equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 1.1 | 0.3 |
ácido pantoténico (vitamina B5) (miligramos) | 0.3 | 0.06 |
riboflavina (miligramos) | 0.02 | 0.06 |
tiamina (miligramos) | 0.03 | 0.04 |
Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.04 | 0.05 |
Vitamina C (ácido ascórbico) (miligramos) | 2 | 40 |
MINERALES | ||
calcio (miligramos) | 13 | 36 |
hierro, total (miligramos) | 2.1 | 1.2 |
potasio (miligramos) | 405 | 280 |
magnesio (miligramos) | 52 | 13 |
sodio (miligramos) | 17 | 3 |
fósforo (miligramos) | 94 | 30 |
cobre (miligramos) | 0.43 | 0.11 |
ioduro (microgramos) | 1 | 1 |
selenio, total (microgramos) | 10.1 | 0.6 |
zinc (cinc) | 0.5 mg | |
Coco, fresco | Grosella, cruda |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).