Ciruela, sin piel vs. Granada. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Ciruela, sin piel y Granada.
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| Ciruela, sin piel | Granada | |
|---|---|---|
| Nombre científico | Prunus domestica | Punica granatum |
| Nombre en inglés | Skinned plum | Pomegranate |
| Parte comestible | 100% | 56% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 4 | |
| Proteínas (%) | 5 | 7 |
| Carbohidratos (%) | 95 | 89 |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 197.2 | 261 |
| grasa, total (lipidos totales) | 0.3 g | |
| proteina, total (gramos) | 0.6 | 1 |
| agua (humedad) (gramos) | 86.3 | 80.2 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos (gramos) | 11 | 13.7 |
| fibra, dietetica total (gramos) | 2.1 | 3.5 |
| GRASAS | ||
| ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.052 g | |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.078 g | |
| ácidos grasos saturados totales | 0.022 g | |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 49.2 | 7 |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 0.7 | 0.55 |
| folato, total (microgramos) | 3 | 29 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 0.5 | 0.3 |
| riboflavina (miligramos) | 0.05 | 0.03 |
| tiamina (miligramos) | 0.07 | 0.05 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.05 | 0.2 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) (miligramos) | 3 | 20 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 14 | 13 |
| hierro, total (miligramos) | 0.4 | 1 |
| potasio (miligramos) | 240 | 247 |
| magnesio (miligramos) | 8 | 6 |
| sodio (miligramos) | 2 | 4 |
| fósforo (miligramos) | 10 | 25 |
| ioduro | 2 ug | |
| selenio, total | 0.6 ug | |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.1 | 0.1 |
| Ciruela, sin piel | Granada | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).