Centollo, crudo vs. Chirla. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Centollo, crudo y Chirla.
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| Centollo, crudo | Chirla | |
|---|---|---|
| Nombre científico | Maja squinado | Chamelea striatula |
| Nombre en inglés | Crab, raw | Baby clam |
| Parte comestible | 100% | 56% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 36 | 9 |
| Proteínas (%) | 64 | 92 |
| Carbohidratos (%) | ||
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total | 534.1 kJ | 47 kcal |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 5.2 | 0.5 |
| proteina, total (gramos) | 20.1 | 10.7 |
| agua (humedad) (gramos) | 74.7 | 88.8 |
| GRASAS | ||
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 1.28 | 0.03 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 2.47 | 0.13 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.79 | 0.05 |
| colesterol (miligramos) | 100 | 40 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides | 250 ug | |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 2.3 | 0.4 |
| folato, total (microgramos) | 20 | 17 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 6.1 | 4.1 |
| riboflavina (miligramos) | 0.15 | 0.14 |
| tiamina (miligramos) | 0.1 | 0.04 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.35 | 0.1 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 29 | 128 |
| hierro, total (miligramos) | 1.3 | 24 |
| potasio (miligramos) | 270 | 43 |
| magnesio (miligramos) | 48 | 51 |
| sodio (miligramos) | 370 | 601 |
| fósforo (miligramos) | 312 | 130 |
| ioduro (microgramos) | 40 | 160 |
| selenio, total (microgramos) | 37.4 | 45 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 5.5 | 1.3 |
| Centollo, crudo | Chirla | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).