Castaña, tostada vs. Garbanzo, hervido. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Castaña, tostada y Garbanzo, hervido.
.
| Castaña, tostada | Garbanzo, hervido | |
|---|---|---|
| Nombre en inglés | Chestnut, roasted | Chickpea, boiled |
| Parte comestible | 98% | 100% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 21 | 14 |
| Proteínas (%) | 7 | 23 |
| Carbohidratos (%) | 72 | 63 |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 939 | 1500.6 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 5.3 | 5.5 |
| proteina, total (gramos) | 4 | 20.5 |
| agua (humedad) (gramos) | 40.48 | 4.6 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos (gramos) | 39.7 | 55.8 |
| fibra, dietetica total (gramos) | 7.1 | 13.6 |
| almidón, total | 31.8 g | |
| azucares, totales | 7.9 g | |
| GRASAS | ||
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.6 | 1.6 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 1.3 | 2.5 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 3.2 | 0.38 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides | 33 ug | |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 1.4 | 3.1 |
| folato, total (microgramos) | 85 | 185 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 0.55 | 1.7 |
| riboflavina (miligramos) | 0.1 | 0.14 |
| tiamina (miligramos) | 0.18 | 0.45 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.3 | 0.15 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 4.1 mg | |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 47.3 | 143 |
| hierro, total (miligramos) | 1.06 | 6.8 |
| potasio (miligramos) | 591.6 | 800 |
| magnesio (miligramos) | 39 | 122 |
| sodio (miligramos) | 10.6 | 30 |
| fósforo (miligramos) | 87.6 | 375 |
| ioduro (microgramos) | 0.02 | 1.5 |
| selenio, total | 1.8 ug | |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.6 | 1 |
| Castaña, tostada | Garbanzo, hervido | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).