Calabacín vs. Canonigos. Comparativa.
| Calabacín | Canonigos | |
|---|---|---|
| Nombre científico | Cucurbita pepo | Valerianella locusta |
| Nombre en inglés | Courgette | Lamb's lettuce |
| Parte comestible | 100% | 57% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 10 | 26 |
| Proteínas (%) | 43 | 54 |
| Carbohidratos (%) | 47 | 21 |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 72 | 57.3 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 0.2 | 0.4 |
| proteina, total (gramos) | 1.8 | 1.8 |
| agua (humedad) (gramos) | 94.6 | 95.6 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos (gramos) | 2 | 0.7 |
| fibra, dietetica total (gramos) | 1 | 1.5 |
| GRASAS | ||
| ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.02 g | |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.09 g | |
| ácidos grasos saturados totales | 0.04 g | |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 4 | 442 |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E | 1 mg | |
| folato, total | 50 ug | |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 0.56 | 0.38 |
| riboflavina (miligramos) | 0.04 | 0.08 |
| tiamina (miligramos) | 0.05 | 0.065 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.11 | 0.25 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) (miligramos) | 20 | 35 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 19 | 35 |
| hierro, total (miligramos) | 0.4 | 2 |
| potasio (miligramos) | 230 | 421 |
| magnesio (miligramos) | 18 | 13 |
| sodio (miligramos) | 3 | 4 |
| fósforo (miligramos) | 31 | 49 |
| ioduro (microgramos) | 1 | 33.5 |
| selenio, total | 0.2 ug | |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.3 | 0.54 |
| Calabacín | Canonigos | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).