Caballa, enlatada en aceite, escurrida vs. Boquerón. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Caballa, enlatada en aceite, escurrida y Boquerón.
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| Caballa, enlatada en aceite, escurrida | Boquerón | |
|---|---|---|
| Nombre científico | Engraulis encrasicolus | |
| Nombre en inglés | Mackerel, canned in oil, drained | Anchovy |
| Parte comestible | 100% | 70% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 71 | 44 |
| Proteínas (%) | 29 | 56 |
| Carbohidratos (%) | ||
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 867.5 | 532.3 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 16.6 | 6.3 |
| proteina, total (gramos) | 14.9 | 17.6 |
| agua (humedad) (gramos) | 67.85 | 76.1 |
| GRASAS | ||
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 6.25 | 1.33 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 4.25 | 2.18 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 3.7 | 1.65 |
| colesterol (miligramos) | 68 | 69 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 52.25 | 47 |
| Vitamina D (microgramos) | 4.65 | 8 |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 0.7 | 0.02 |
| folato, total (microgramos) | 9 | 8.7 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 5.8 | 8.3 |
| riboflavina (miligramos) | 0.21 | 0.3 |
| tiamina (miligramos) | 0.05 | 0.06 |
| Vitamina B-12 (microgramos) | 7.3 | 1.9 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.2 | 1.1 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0.01 mg | |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 17 | 30 |
| hierro, total (miligramos) | 1.65 | 1 |
| potasio (miligramos) | 277.5 | 331 |
| magnesio (miligramos) | 25 | 29 |
| sodio (miligramos) | 382 | 116 |
| fósforo (miligramos) | 113 | 182 |
| ioduro (microgramos) | 46.5 | 45 |
| selenio, total (microgramos) | 31.9 | 36.5 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 1.6 | 0.5 |
| Caballa, enlatada en aceite, escurrida | Boquerón | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).