Bonito del norte, al vapor vs. Berberechos. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Bonito del norte, al vapor y Berberechos.
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| Bonito del norte, al vapor | Berberechos | |
|---|---|---|
| Nombre científico | Cerastoderma edule | |
| Nombre en inglés | Albacore, steamed | Cockles |
| Parte comestible | 100% | 80% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 25 | 9 |
| Proteínas (%) | 75 | 91 |
| Carbohidratos (%) | ||
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 683.9 | 200.4 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 4.7 | 0.5 |
| proteina, total (gramos) | 30 | 10.7 |
| agua (humedad) (gramos) | 64 | 88.8 |
| GRASAS | ||
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.98 | 0.03 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 2 | 0.13 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 1.2 | 0.05 |
| colesterol (miligramos) | 54 | 40 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 26 | 250 |
| Vitamina D | 3.5 ug | |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 0.9 | 0.4 |
| folato, total (microgramos) | 10 | 17 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 11.2 | 4.1 |
| riboflavina (miligramos) | 0.07 | 0.14 |
| tiamina (miligramos) | 0.2 | 0.04 |
| Vitamina B-12 | 3 ug | |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.37 | 0.1 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 9 | 128 |
| hierro, total (miligramos) | 1.6 | 24 |
| potasio (miligramos) | 277 | 314 |
| magnesio (miligramos) | 28 | 51 |
| sodio (miligramos) | 43 | 56 |
| fósforo (miligramos) | 182 | 130 |
| ioduro | 160 ug | |
| selenio, total (microgramos) | 65.7 | 24.3 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.7 | 1.3 |
| Bonito del norte, al vapor | Berberechos | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).