Bígaro, hervido vs. Berberechos. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Bígaro, hervido y Berberechos.
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| Bígaro, hervido | Berberechos | |
|---|---|---|
| Nombre científico | Cerastoderma edule | |
| Nombre en inglés | Periwinkle, boiled | Cockles |
| Parte comestible | 84% | 80% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 11 | 9 |
| Proteínas (%) | 89 | 91 |
| Carbohidratos (%) | ||
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 397.15 | 200.4 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 1.2 | 0.5 |
| proteina, total (gramos) | 20.75 | 10.7 |
| agua (humedad) (gramos) | 68.25 | 88.8 |
| GRASAS | ||
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.2 | 0.03 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.4 | 0.13 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.2 | 0.05 |
| colesterol (miligramos) | 105 | 40 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 84 | 250 |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 3.9 | 0.4 |
| folato, total (microgramos) | 11 | 17 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 1.85 | 4.1 |
| riboflavina (miligramos) | 0.295 | 0.14 |
| tiamina (miligramos) | 0.17 | 0.04 |
| Vitamina B-12 | 27 ug | |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.375 | 0.1 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 130 | 128 |
| hierro, total (miligramos) | 11.6 | 24 |
| potasio (miligramos) | 260 | 314 |
| magnesio (miligramos) | 305 | 51 |
| sodio (miligramos) | 875 | 56 |
| fósforo (miligramos) | 200 | 130 |
| ioduro | 160 ug | |
| selenio, total (microgramos) | 89.6 | 24.3 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 2.2 | 1.3 |
| Bígaro, hervido | Berberechos | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).