Berro, crudo vs. Apio, en conserva en salmuera. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Berro, crudo y Apio, en conserva en salmuera.
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| Berro, crudo | Apio, en conserva en salmuera | |
|---|---|---|
| Nombre en inglés | Watercress, raw | Celery, canned, in brine |
| Parte comestible | 67% | 100% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 14 | |
| Proteínas (%) | 74 | 39 |
| Carbohidratos (%) | 10 | 61 |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 49.9 | 35.7 |
| grasa, total (lipidos totales) | 0.2 g | |
| proteina, total (gramos) | 2.2 | 0.8 |
| agua (humedad) (gramos) | 93.5 | 94.5 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos (gramos) | 0.3 | 1.3 |
| fibra, dietetica total (gramos) | 2.6 | 2.3 |
| azucares, totales (gramos) | 0.3 | 1.3 |
| GRASAS | ||
| ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.08 g | |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 483.33 | 9.33333 |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 1.2 | 0.19 |
| folato, total (microgramos) | 127.9 | 22 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 0.8 | 0.3 |
| ácido pantoténico (vitamina B5) | 0.1 mg | |
| riboflavina (miligramos) | 0.12 | 0.04 |
| tiamina (miligramos) | 0.1 | 0.04 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.13 | 0.07 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) (miligramos) | 60 | 6 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 157 | 36 |
| hierro, total (miligramos) | 1.3 | 0.4 |
| potasio (miligramos) | 304 | 283 |
| magnesio (miligramos) | 20 | 10 |
| sodio (miligramos) | 60 | 343 |
| fósforo (miligramos) | 53 | 25 |
| cobre | 0.01 mg | |
| ioduro | 1.1 ug | |
| selenio, total (microgramos) | 0.9 | 0.046 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.2 | 0.1 |
| Berro, crudo | Apio, en conserva en salmuera | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).