Atún en escabeche vs. Bacalao, crudo. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Atún en escabeche y Bacalao, crudo.
.
| Atún en escabeche | Bacalao, crudo | |
|---|---|---|
| Nombre científico | Gadus morhua | |
| Nombre en inglés | Pickled tuna | Cod, raw |
| Parte comestible | 100% | 86% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 5 | 11 |
| Proteínas (%) | 95 | 89 |
| Carbohidratos (%) | ||
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 421.7 | 346.4 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 0.6 | 1 |
| proteina, total (gramos) | 23.5 | 18.2 |
| agua (humedad) (gramos) | 75.9 | 79.9 |
| GRASAS | ||
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.1 | 0.17 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.21 | 0.33 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.23 | 0.17 |
| colesterol (miligramos) | 51 | 61 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 65 | 5 |
| Vitamina D | 4 ug | |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 0.55 | 0.47 |
| folato, total (microgramos) | 16 | 12 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 18.8 | 2.4 |
| riboflavina (miligramos) | 0.11 | 0.05 |
| tiamina (miligramos) | 0.02 | 0.05 |
| Vitamina B-12 (microgramos) | 4.3 | 1 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.47 | 0.2 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 8 | 13 |
| hierro, total (miligramos) | 1 | 0.1 |
| potasio (miligramos) | 230 | 340 |
| magnesio (miligramos) | 27 | 24 |
| sodio (miligramos) | 320 | 68 |
| fósforo (miligramos) | 170 | 180 |
| ioduro (microgramos) | 13 | 170 |
| selenio, total (microgramos) | 78 | 27 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.7 | 0.4 |
| Atún en escabeche | Bacalao, crudo | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).